健康推進課では、市民の皆さまへからだを動かすことの効果・魅力などに関するワンポイント情報等を毎月発信していきます！今月のテーマは運動に関する市民の皆さまの現状についてです。

　市ではひがしまつやま健康プランという計画を定めて、健康に関する様々な取組を行っています。『健康に向かって歩こう東松山』という基本理念を基に、健康に関する目標を定めています。

身体活動や運動に関して、「できるだけ歩くことを心がけている」「1日30分以上の運動を週3回以上している」の2項目について、市民アンケートを行いました。その結果、「できるだけ歩くことを心がけている」市民は過半数で、「1日30分以上の運動を週3回以上している」市民は30%程度であることがわかりました。特に運動量が低い世代は20歳代~64歳までの世代で、65歳以上になると増加しています。

日本人の死亡に関連する危険因子では1位「喫煙」2位「高血圧」に次ぐ3位が「運動不足」になっています。厚生労働省の推奨するアクティブガイド2023年版では「今よりも少しでも多く体を動かす」ことを推奨しています。

仕事や家事の合間にできる簡単ストレッチを2つ紹介します。
各10秒息を吐きながら、伸ばします。2~3回繰り返します。

【のびのび　ポーズ】
1　手を組み、手のひらを外側に向けてゆっくり伸ばします。
2　そのまま手のひらを上に向けます。
３　2の状態から右へ　左へからだを倒します。

【座ったままこんにちは　ポーズ】
１　椅子に座り、右足首を左太ももにのせます。
２　1の状態から、からだを前に倒します。（お尻のあたりが痛気持ちよければ正しいです）
３　反対の足に変え、2の状態にします。

■お問い合わせ
東松山市役所健康福祉部健康推進課
電話:0493-24-3921
FAX:0493-22-7435